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ご訪問ありがとうございます。


むくみについて、TVで大きく紹介して

いましたので、記載します。



むくみには、3つ種類があるとの事でした。


1、足のむくみ

2、顔のむくみ

3、内臓のむくみ



以上の3つです。


足のむくみの原因は、足に水分が、

たまることにより、起こります。



心臓の機能が、弱くなると、血流が

弱くなることで、細胞から水分を

静脈うまく流す機能がおかしくなる

ことによります。



心臓が弱くなっているかを簡単に、

チェックする方法があります。



手を下ろした状態で、

手の甲の青い血管が浮き出てきたら、

腕を真横にのばし、青い血管が、

時間とともに、血管の浮きがなくなれば

正常で、血管の浮きがなくならず、

消えるまで時間がかかるようだと、

心臓の機能が弱いとのことです。



むくみを治すには、立ったままの姿勢で

夜寝る前など、たった5回だけ、

つま先立ちすることで解消されるようです。



足の回りの筋肉を鍛える事で、

血管の上昇流れをよくする方法です。



足に異常がある時に起こるむくみとして

血管の静脈の弁がこわれて、血が逆流

する時に起きる、むくみもある。



顔のむくみの原因は、夜によくうつぶせで

寝る人、夜に水分の取りすぎ、顔の筋肉の

衰えで、顔の血行が悪いなどあるようです。



顔のむくみの改善方法


寝るときは、きちんと仰向けで寝る。

夜寝る前は、水分を大量に飲まない。

顔の筋肉を鍛える。



顔のストレッチは、顔の中心部にぎゅっと

力を5秒ぐらい、じっとして、ぱっと、

力を抜くだけでよいようです。



内臓のむくみの原因は、腎臓異常で、

水分が尿として排出されず、

体にたまる原因があります。



体に水分がたまりすぎると、肺に水が

たまり、死に至ることもあるようです。



体全身が、むくんだ場合は、速攻で、

病院に行かれたほうがいいでしょう。



生活習慣病で、高血圧は、血管の圧が

強いので、細胞から水を回収できなく

むくみの原因になります。



高血圧の原因となるのが、

塩分の取りすぎです。



日頃の塩分はしっかり、減塩して、

高血圧を予防していきましょう。



むくみは、体の異常信号なので、

なんのむくみなのか、足、顔、内臓、

なのか、わかれば、いいですね。




一日の食塩摂取目標数値量




TVで紹介していましたので

記載しました。参考にして見て

ください。


見て頂きありがとうございます。


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